bialko wczesniej

Witam, Ostatnio byłem na masie ale od maja chciałem zrobić redukcję na lato i mam pytania 1. Chciałem skakać codziennie 1000x na skakance nie wiem czy jest to dobry rodzaj ćwiczenia na spalanie tłuszczu, a jeżeli są jakieś lepsze to jakie? Czy codziennie to za dużo? Czy skakać po treningu siłowym czy jest to obojętne kiedy/ 2. Jakie suplementy [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak  Stan zdrowia : Dobre   Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna,Bcaa,Witaminy,bialko,sterydy  Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak  Stosowane wcześniej diety : Brak Prosze o pomoc poniewaz zle sie oddzywialem, teraz sie troche biore za [...]

Witam. Po 1,5 roku na silowni z dobra dieta chcialbym sobie kupic jakies odzywki, cykl bialko-kreta. Mam na to 180 - 150 zl Poradzicie jakie dobre suple moglbym wybrac i zakupic? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nie Uprawiane inne [...]

Witam 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 110 -udo:- -talia:- 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10lat 11. POZIOM [...]

[...] godzina 15:30, czyli okolo 2,5 h po obiedzie. Po silowni regeneracja (izotoniki, odpoczynek) + kolacja - serek wiejski z jakimi pestkami lub ryba chuda, brokuły - ogolnie bialko/warzywa juz w mniejszej ilosci po prostu. I teraz tak - co robie zle? :)) Bo trening mnie wykancza - w sensie nie oszczedzam sie, naprawde uwielbiam cwiczyc po tym [...]

WItam , chciałbym ułożyć diete tłuszczową na redukcje, licze na pomoc i porady. Chcę mniej wiecej taki rozkład makro B : T : W 1 : 2-1.5 : 0,5-0,3 Zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3500 kalorii będzie ok??? Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 108 Wzrost : 179 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 113 Obwód uda [...]

Witam! Bardzo prosiłbym o sprawdzenie diety. Wcześniej już raz utworzyłem temat, ale nie miałem tam obliczonych wartości i dieta nie była najlepsza, także postanowiłem stworzyć nowy. Z góry dziękuję za pomoc. Cel: masa Wzrost: 170 cm Waga: 63 kg Wiek: 23 lat Staż: 1 miesiąc legenda: B/T/W/kalorie 10:00 I posiłek Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 250 [...]

[...] sie powstrzymam od ich brania. Czy jednak moge smialo brac, a pompe bede mial caly czas taka sama? no i jeszcze wspomne ze wczesniej nie bralem zadnych kreatyn itp tylko bialko i bcaa to sa moje dotychczasowe odzyki jakie bralem. przepraszam za chaotycznosc mojej wypowiedzi ale na szybkiego to pisze;) dzieki wielkie za rady i of course sogi [...]

Witam wszystkich. Cwiczę 3miesiace, i planuje tam za 2 miesiące wziąć cos co pomoze mi w nabraniu masy ( tak cos co w np. 6 tygodni) wpadnie z 6-7kg. Trening mam w miare dobrze ulozony. Tylko nie chce aby te kilogramy poszly w brzuch tylko w cale cialo i zeby byla tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść : - mega mass + WPC [...]

Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 176 Staż treningowy: 6 mieś Obwód pasa 107 Obwód klatki 102 Obwód uda 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka Rower Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia baseny Rower Stosowane [...]

Węgiel dobije jeszcze posiłkami pomiędzy, oraz zapiszę się na obiady w szkole. (około 12.45) Czy taka dieta wystarczy? Zależy mi na jak najmniejszych wydanych środkach, aktualnie wychodzi mi około 70 zł na tydzień. /SFD/2016/10/22/d64264c08a864470ae26c406db90f279.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód [...]

wydaje mi sie ze tam wszystko osisałem ale jak chcecie w punktach to prosze!! 1. Trenuje na powaznie od 2 lat tyle tylko ze z przerwami(imprezy picie itd). Od tej zimy zacząłem bardzo poważnie podchodzic do tej dyscypliny zacząłem diete i lepiej wykonuje ćwiczenia. 2.trening opisałem wcześniej "czysta masa 2" dodam tyko ze przerwy mam ok 3 min. [...]

Witam serdecznie. Mam na imię Konrad i mam 27 lat. Rocznikowo. Wraz z dniem jutrzejszym kończę swoją 8-letnią karierę niezdrowego trybu życia. Od matury 2010 roku przestałem uprawić sport. Wcześniej bardzo dużo pływałem i biegałem. Reprezentowałem gimnazjum i ogólniak w powiatowych sztafetach pływackich oraz biegowych. Gdyby nie paluch w gipsie [...]

Kończę cykl na jabłczanie kreatyny. Teraz planuję przerwę ok 1 m-c a potem kreatyna ethyl ester albo mangapower ale w tym czasie musze cos dodac jako antykatabolik tylko co dac ? Glutamine czy BCAA ? Prosze o podanie konkretnych pordoktow/firm w stosunku do ilosc/cena/jakosc. Dodam ze nie trawie jakichkolwiek substancji slodzacych typu aspartam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 (linia pępka) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa – 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – FBW + po siłowni idę biegać (45 min) Odżywianie : od 2 tygodnie [...]

Witam, zaczynam 3 tydzień na enanie solo, środa i niedziela po 150mg do tego hcg czwartek i sobota po 250iu i mam libido klapa, całkowite zero, namiotu nie widziałem z rana nie wiem od kiedy, chęci brak do tego zaczynają się wahania nastroju i niezdecydowanie. Wszedłem na cykl z podniesioną prolaktyną (prawdopodobnie po hydroksyzynie której już [...]

[...] jak najmniejszego % Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia :b.d Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna/bialko/beta/bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : if i low carb. Siema chcialbym schudnac do 70kg +/- czy taka dieta bedzie dobra? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca i trening siłowy/bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu bieganie Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 105 Wzrost : 177 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 117 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Areoby codziennie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel [...]

Witam Wszystkich, ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 192 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta redukcja Cel : redukcja i następnie kontrolowana masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]